라이프 건강(생활 습관)
2025 지금 시작하는 인터벌러닝법 – 인터벌 러닝법 부터 준비물까지 완벽 정리!
인터벌러닝법은 요즘 러닝을 시작하는 사람들 사이에서 가장 핫한 러닝방법 중 하나예요. 인터벌러닝은 짧은 시간에 높은 운동 효과를 주면서도 지루하지 않아 다이어트, 체력 관리, 마라톤 준비까지 다양하게 활용되고 있죠.오늘은 인터벌러닝의 효과부터 루틴, 추천 준비물, 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요!✅ 왜 지금 ‘러닝’과 ‘인터벌러닝법’인가?시간·장소 제약 없이 누구나 시작 가능비용 부담 적고 장비도 간단짧은 시간 안에 지방 연소 + 체력 향상 효과런데이 챌린지, SNS 인증 러닝 문화 확산✅인터벌러닝법이란?인터벌러닝은 고강도 달리기와 저강도 걷기를 반복하는 러닝방법입니다. 심박수를 올렸다가 회복시키며 지방 연소 + 지구력 향상을 동시에 기대할 수 있어요. ✅초보자용 인터벌러닝 루틴 예시워밍업 – 걷기 ..
