건강♡

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라이프 건강(생활 습관)

인터벌러닝법은 요즘 러닝을 시작하는 사람들 사이에서 가장 핫한 러닝방법 중 하나예요. 인터벌러닝은 짧은 시간에 높은 운동 효과를 주면서도 지루하지 않아 다이어트, 체력 관리, 마라톤 준비까지 다양하게 활용되고 있죠.오늘은 인터벌러닝의 효과부터 루틴, 추천 준비물, 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요!✅ 왜 지금 ‘러닝’과 ‘인터벌러닝법’인가?시간·장소 제약 없이 누구나 시작 가능비용 부담 적고 장비도 간단짧은 시간 안에 지방 연소 + 체력 향상 효과런데이 챌린지, SNS 인증 러닝 문화 확산✅인터벌러닝법이란?인터벌러닝은 고강도 달리기와 저강도 걷기를 반복하는 러닝방법입니다. 심박수를 올렸다가 회복시키며 지방 연소 + 지구력 향상을 동시에 기대할 수 있어요. ✅초보자용 인터벌러닝 루틴 예시워밍업 – 걷기 ..

라이프 건강(생활 습관)

나혼자산다 트민남 전현무가 빠진 그 운동, 슬로조깅이 뭐길래?최근 들어 무리하지 않고 꾸준히 건강을 챙길 수 있는 운동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 헬스장 등록은 부담되고, 고강도 운동은 힘들고 오래 못 하겠고… 이런 분들 많으시죠? 그런데 요즘 SNS나 방송에서 조용히 입소문을 타고 있는 운동이 하나 있습니다. 바로 '슬로조깅(Slow Jogging)'입니다.MBC 예능 에서 전현무 씨가 슬로조깅으로 건강 관리를 시작하면서 많은 사람들의 관심을 끌었는데요, 특히 다이어트를 고민 중이거나 체력이 약한 분들 사이에서 “부담 없이 할 수 있는 운동”으로 슬로조깅은 주목받고 있습니다.무릎에 무리가 적고, 집 앞에서 바로 시작할 수 있으며, 숨이 차지 않아 매일 하기에도 부담 없는 슬로조깅! 이 글에서는..

라이프 건강(생활 습관)

건강관리법에도 유행이 있는 것 같습니다. 1탄 콜드플런지! 요즘 핫한 건강관리법을 소개하겠습니다. 2025년 건강관리법 콜드 플런지 , 차가운물 1분으로 건강이 달라졌다고 합니다. 월드스타 제니, 손흥민도 빠진 콜드 플런지 건강관리 효과 법을 지금부터 소개 해드리겠습니다.요즘 대세 건강관리법인 콜드 플러지 효과 지금부터 같이 알아보아요 ^^ ✅ 콜드 플런지 란?콜드 플런지(Cold Plunge)는 차가운 물에 몸을 잠시 담그는 냉수욕 요법으로, 몸의 염증을 줄이고 회복력을 높이는 데 도움이 되는 웰니스 트렌드입니다.보통 수온은 4~15도 사이로 유지하며, 30초에서 5분 정도 담그는 것이 일반적이에요.이 운동법은 단순한 찬물 샤워가 아니라, 정신적·신체적 회복을 동시에 노리는 과학적 접근으로 많은 사..

라이프 건강(생활 습관)

요즘에는 카페인 섭취를 줄이려는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.불면증, 심장 두근거림, 속 쓰림, 두통 등 다양한 증상이 카페인 과다 섭취와 관련되어 있다는 인식이 커지고 있기 때문입니다.또한, 커피를 많이 마실수록 탈수 증상이나 위장 장애가 나타날 수 있어, 커피 대신 마시는 건강한 차에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 커피대신 마시는 건강한 차에 BEST5 대해서 알아보겠습니다^^ 목차커피 대신 마시는 건강한 차 BEST 5건강한 차, 이렇게 마시면 더 좋다카페인 줄이고 건강한 차 마신 후기 & 정리1. 커피 대신 마시는 건강한 차 BEST 5커피를 끊거나 줄이려고 할 때는 디카페인 또는 커피대신 카페인 함량이 적은 차 건강한 차를 선택하는 것이 좋습니다.커피대신 마시는 건강한 차 BEST 5 ..